Wat kan breken op vitamine B12?

Boaz Meyer

Ik weet het niet! Ik kan me niet voor je verantwoorden. Dus hier ga ik deze gids maken om jou en je familie te helpen. Dit zal echt het vermelden waard zijn, in vergelijking met Badkamer Wastafel Hier is een korte lijst van dingen die je en moet doen voordat je gaat slapen.

1. Eet minstens 400 mcg vitamine b12, twee keer per dag. Woont u buiten Nederland, dan is dit de aanbevolen dosering. 2. Neem een dagelijkse vitamine B12 supplement. 3. Eet wat noten en zaden. 4. Eet wat groene groenten. 5. Neem wat vis, vooral lijnzaad. 6. Als je geen supplementen wilt nemen, dan moet je een beetje natuurlijker gaan. Eet meer groenten en fruit en verminder uw inname van witte bloem. Eet meer peulvruchten en een beetje vlees. 7. Als je op een lage carb, probeer dan veel groenten te eten. 8. Een vitamine b12-rijk dieet helpt ook met je geheugen. 9. Bekijk de vergelijking Beste Elektrische Deken. Als je veel peulvruchten eet, kun je je bloedcirculatie verbeteren en voorkomen dat je lichaam uitgedroogd raakt. 10. Je geen vitamine B12-tekort krijgen door het eten van vlees, eieren, melk en kaas. Het is geen goed idee om melk uit koemelk te drinken. Je moet een vitamine B12-rijk dieet eten! 11. Als u een vitamine B12-supplement inneemt, moet de dosis laag zijn. Een dagelijkse dosis van 500-700mcg b12 is voldoende. Je niet te veel nemen. 12. Als u een supplement gebruikt, zorg ervoor dat het vrij is van chemicaliën en conserveringsmiddelen. Ik raad niet B12 supplementen van supplementen fabrikanten die niet zijn getest door de World Health Organization. 13. Een b12 supplement is zeer gemakkelijk te nemen. Welke soorten vitamine B12 zijn er? De eerste dosis wordt meestal eenmaal per dag ingenomen. De aanbevolen dosis is 0,2 tot 0,6 mg/kg/dag. Als u een lage absorptie heeft, moet u mogelijk 2 tot 3 doses per dag nemen. Als u te weinig neemt, u lage bloedspiegels ontwikkelen, die vaak blauw bloed worden genoemd. Deze niveaus veroorzaken symptomen zoals duizeligheid en vermoeidheid. Hoe hoger je bloedspiegel, hoe minder vitamine b12 je moet nemen.